수면의 습관 가이드를 통해 매일 밤 당신의 수면 시간을 불면증 없이 푹 자는 과학적 방법과 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관을 통해 삶의 질까지 개선해보세요. 목차 :1. 왜 수면의 질이 중요한가?2. 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관3. 실생활에 적용하는 팁과 체크리스트4. 밤 10시와 성장 호르몬과의 관계 5. 오늘 밤부터 바꾸는 작은 습관의 힘 1. 왜 수면의 질이 중요한가?1-1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향현대인 대부분이 수면 시간은 충분한데도 피로가 풀리지 않는다고 느낍니다. 이는 수면의 ‘시간’보다 ‘질’이 더욱 중요하다는 사실을 보여줍니다. 수면의 질이 낮으면 낮 동안 집중력이 떨어지고, 기억력 저하, 면역력 약화, 우울감, 심지어 체중 증가까지 유발됩니다. 미국 질..
